운동 중심의
여가 활동 추천
약 50세
이후부터 근육량이 연간
약 1-2% 정도 감소한다는 연구 결과가 있습니다.
이로 인해 체력이 떨어지고, 일상생활의 활력도 잃기 쉬워지는데요, 그래서 필요한 운동 중심의 여가 활동! 무리하지 않고 즐길 수 있는 운동으로 몸과 마음을 건강하게 가꿔 보세요.
파크골프는 필드 골프의 룰과 방식이 간단히 적용된 스포츠로, 골프를 해본 분들이라면 더욱 자연스럽게 즐길 수 있습니다. 필드 골프보다 장비와 비용 부담이 적고, 짧은 시간 안에 부담 없이 즐길 수 있어 최근 각광받고 있는 중장년 여가 활동!
중장년층 전용 프로그램이 많아 안전하게 참여할 수 있으며, 심신 안정에도 도움을 줍니다. 꾸준히 하면 근력 유지와 체형 관리에도 효과적입니다.
음악에 맞춰 리듬과 동작을 즐기며 자연스럽게 몸을 움직이는 운동입니다. 친구와 함께하면 즐거운 사회 활동과 스트레스 해소에도 효과적입니다.
무릎, 허리 등 관절에 부담 없이 몸을 움직이고 싶다면? 물 속에서 하는 운동들은 관절에 무리가 없으면서 전신 근력과 심폐 기능을 강화할 수 있습니다.
중장년의 건강은 움직임에서 시작됩니다. 가벼운 운동부터 차근차근 시작해 활력을 채우고, 즐기면서 몸과 마음 모두 건강하게 지켜보세요.