중장년 고지혈증 경고!

음식으로 낮추자 콜레스테롤

중장년 고지혈증, 방치하지 마세요!

생활습관만으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 맛있게 먹으면서도 건강 지키는 식단을 소개합니다.

 

2024년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 근 10년 간, 고지혈증 환자가 3배 급증했다고 합니다.

국내 사망 원인 2위를 차지하는 무서운 질환, 중장년이라면 지금 관리가 필요합니다. 그럼 고지혈증 관리에 도움이 되는 음식을 함께 알아 볼까요?"

 

치아씨드는 멕시코 원산의 식물 ‘살비아 히스파니카(Salvia hispanica)’의 씨앗으로, 식이섬유, 식물성 오메가-3 지방산, 항산화 물질, 단백질, 미네랄 등이 풍부한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다.

 

혈액 순환을 원활하게 하고 혈관을 깨끗하게 해 고지혈증 예방에 도움을 줍니다. 베타인과 질산염 성분이 혈관 건강에 효과적이며, 전 세계적으로 권장되는 채소입니다. 미국 타임지 선정 4대 건강 채소로도 알려져 있습니다.

 

최근 호주 에디스코완대 의대에서 매일 브로콜리, 시금치, 케일 중 1.5컵만 먹으면 심혈관 건강을 지키고 심혈관질환 발병률을 낮출 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 식사 할 때, 간단하게 곁들이는 것만으로 크게 도움이 된다고 하는데요, 오늘부터 식단에 추가해 보시는 건 어떨까요?​

 

토마토에 풍부한 라이코펜은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지켜줍니다. 심혈관 질환 예방에 도움을 주며, 생으로 먹거나 요리, 주스로 활용도가 높습니다.

건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 작은 식습관의 변화가 쌓여 혈관 건강과 콜레스테롤 수치를 바꿉니다. 

이번 겨울, 식탁에서 시작하는 건강관리로 콜레스테롤 걱정 없는 활기찬 하루를 만들어 보세요.